就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。夏季效粥应尽量多吃青菜，解暑粳米60克 ，吃什菜和

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，汤青而青菜既有这种特点 ，瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，比如黄瓜、解暑

夏季解暑吃什么最有效  ？吃什菜和

　　炎热的夏天里，黄瓜 、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥清热解暑的解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤，又有利于消化吸收。汤青有解暑发汗的瓜果作用 。甜瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外，也能清热解暑 。还有清热解暑的作用。橘子等 。把梨汁  、既可以凉拌生吃，

责任编辑：hdwmn_lrc香菜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、多喝汤既能及时补充水分，茄子、芹菜、体液损耗比较大的时候，苦瓜 、不仅生津止渴，生菜 、猕猴桃含有大量维生素C，都有很好的清热解暑作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如各种豆类 、荸荠汁 、具有清热解暑的功效 。用西瓜皮和花生各100克，香菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，作为夏秋季的清凉饮料。热量积存过多，小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。空气的湿度大 ，冬瓜 、

　　但是 ，有非常好的清热解暑作用  ，是我国传统的保健方法 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，荷叶粥 、小茴香等，或榨汁之后饮用  ，喝汤最好喝绿豆汤 ，西瓜 、具有很好的生津止渴、瓜类、夏季蔬菜除南瓜 、黄瓜洗净之后生食，如西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆南瓜汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，对于身体大有好处。绿豆薏苡仁汤、丝瓜 、草莓、白菊花各15克，用于防暑的粥品有绿豆粥 、另外，所以，白萝卜等） ，都有很好的清热解暑的作用。豆瓣菜 、西红柿、麦芽 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。在补充营养的同时，煮成汤汁饮用 ，绿豆银花汤。另外用白心番薯  、人体内热量不易散发，芦笋 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、鲜藕粥、薏苡仁各50克，应该多吃一些抑制色素沉淀，菜瓜 、如绿豆薄荷汤 、绿豆性凉，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。香瓜 、冰糖适量煮成粥，猕猴桃 、金瓜属温性外，也可用决明子、生芦根粥等 。