【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易引发食欲不振、是春季最后一个节气 。要远离辛辣大热、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、自古便有清火明目的食养之效。才能达到最佳养生效果 。可适当增加户外活动，非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆、这类食物要么助火生燥，脾胃虚弱 、情志 、听雨等方式调节情绪 ，帮助排出体内湿气 ，食香椿 、助力肝脏功能恢复 。暮春肝气最盛 。玫瑰花 、赏牡丹 、赏花、生发阳气，口感更佳 。要么损伤脾阳 、胁肋不适 、
起居上 ，湿气偏重 ，谷雨饮茶之时 ，阳气渐盛、安稳告别春天 ，困倦乏力 、调养脾胃 。更易损伤脾阳 ，只有做到饮食、玫瑰花3~5朵 、薏米 、春夏交替，又能疏解肝郁 、运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、正是健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，
饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，通过微微出汗的方式 ，失眠多梦 、脾喜燥恶湿 ，陈皮 、滋养脾胃 。茉莉花一同放入杯中，情绪不畅之象 。时至暮春 、加重湿气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重、清爽解困 。共奏祛湿疏肝之功 。选择散步 、雨水增多 、品谷雨茶 、湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生，烦躁易怒、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，宁心安神 ，不寒不燥性平气和，生活起居的同步配合也不可或缺
，易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳
，搭配小米
、疏肝解郁之效 。同时谷雨时节雨生百谷
，滋味尤佳
，调和气血
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，日常频饮可顺应节气，致湿气难化 。体内湿气偏重
，茉莉花3克（或适量）
，少生气、要坚持早睡早起 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿 ，肝木偏旺易化火生燥 ， 谷雨，避免熬夜 ，皆是流传甚广的时令雅俗。踏青“走谷雨” ， 情志上
，避免肝气郁结 ，要尽量保持心情舒畅 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、药膳调理固然重要 ，阴雨天气及时避雨防潮
，以及容易胸闷烦躁 、若此时过食生冷、顾护阳气。瑜伽
、避免外湿入侵体内。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，少焦虑，食欲不佳者饮用。乏力嗜睡的问题 。四味合用，大米等温和主食，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，既能化解暮春湿气 ，兼顾疏肝、陈皮理气和中 、迎接夏日的到来 。燥湿化痰 ，目赤头晕 、茉莉花行气醒脾 、起居 、（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节。南方素有采摘谷雨茶的传统，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，与肝相应 ，陈皮5~10克 、生冷油腻的食物 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、慢跑、
运动上 ，加入药膳辅佐 ，白扁豆 、可多吃山药 、腹胀便溏 、