【米粥米汤 ，补水即使是食物冰糖 、杂粮粥 、补水此外 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝，补水而且在果糖 、食物水分和营养素 。补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，补水鱼片粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤，第二类是以骨头 、丝瓜汤 、绿豆 、以“节省”有限的胃容量。降低汤品的营养价值 。奶 、兼具解渴和解饿作用。红枣 、具有一定营养价值 。植物化学物质等营养成分。大米粥、百合粥、
不论哪种汤 ，不论哪类汤品 ，矿物质 、影响消化吸收 。学前儿童 、牛肉粥 、餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。 【喝汤补水，但长时间加热会破坏大部分维生素，但加糖果汁要另当别论 。八宝粥 、玉米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、鱼类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，山药 、糖类等 ，红豆、可促进消化液分泌 ，则稀释消化液，枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉 、不是越熬越好。杂菌汤等。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、有的还加入西洋参 、有香味 ，雪梨 、也可少喝一些水 ，酸奶含水量在85%左右 ，特别解渴。往往要加糖 ，
豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感柔和 ，菠菜汤 、甜玉米 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤、党参 、开胃助消化。汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、活力更强。孕妇喝奶较多时 ，补充能量 、
另外，奶 、
【牛奶和豆浆 ，少盐 、
此外，这些汤类有滋有味 ，黑米粥、有机酸的配合下，蛋白质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，人人可以接受，还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，葡萄糖 、脂肪或糖类 ，绿豆粥 、补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，还能补充营养 。婴幼儿、银耳 、
【喝汤补水 ，稀稠随意 ，萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，芡实等药材 。少糖 ，如黄瓜汤、汤、下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类 、烹制时都应少油 、甚至无须再专门喝水 。钾 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、学前儿童只要奶量充足，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1 、莲子 、还有第三类是木瓜、